novembre 2020

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Petit cahier d’exercices de psychologie positive

13 novembre 2020 9 h 59 min

Petit livre que j’ai acheté d’occasion. Excellent pour se familiariser avec des notions clés. De judicieux rappels mais les sources scientifiques ne sont pas très nombreuses. Certaines allégations sont parfois assez bateau avec malgré tout un bon sens très présent dans l’écrit. L’ouvrage n’est pas transcendant mais idéal pour les cadres pressés qui souhaitent une piqûre de rappel efficace.

Thalmann, Y.-A. (2012), Petit cahier d’exercices de psychologie positive, Bernex-Genève (Suisse) : Editions Jouvence.

Anorexie. Sortir du tunnel

13 novembre 2020 9 h 57 min

Voici un petit livre pratique qui revient sur une maladie mentale méconnue et souvent mal accompagnée. Nous imaginons les malades faibles et peu entreprenantes, c’est tout le contraire ! Le jeûne leur fait secréter des endorphines qui les rend heureuses, euphoriques. L’anorexie est addictive comme une autre drogue. Elle peut provoquer à long terme des problèmes de carences (ex. de potassium) mais peut aussi déclencher l’ostéoporose. Le corps n’en ressort pas indemne. Au fil des mois ou années de maladie, s’installent des problèmes récurrents de concentration, de vertiges, d’intestins, des troubles fréquents de l’humeur et de la sexualité. Le rejet corporel intense peut également générer un manque d’hygiène. Les blocages face auxquels la malade fait face sont tels que manger devient un calvaire. Elles sont les reines du tri et de la découpe et de la manipulation de leur entourage. Sous une apparence joviale, elles endossent un manteau d’angoisses. La nourriture est leur objet « d’attention », leur préoccupation majeure empêchant tout autre sujet ou projet d’exister. Étrangères à elles-mêmes et sans cesse à la recherche de la perfection quel que soit le domaine, les phénomènes d’autopunition (mutilation) ne sont pas rares et accroissent la souffrance chez le sujet. Souvent des abus ou des traumatismes sont à l’origine du mal. Les relations tendues avec la mère sont également observées sans que ce soit systématique. Si le livre parle au « pluriel féminin », la gente masculine peut également être impactée. Parmi les moyens pour soulager le mal, l’art-thérapie et un accompagnement psychocorporel peuvent être combinés pour une reconnexion à l’être mental et physique. Trouver un nouveau sens à son existence est essentiel à la stabilisation à long terme de la patiente.

Shankland, R. (2008), Anorexie. Sortir du tunnel, Paris : Éditions de la Martinière.

100 activités d’éveil Montessori. Pour accompagner l’enfant dans sa découverte du monde.

13 novembre 2020 9 h 56 min

Les activités pour enfants sont parfois très indiquées pour permettre entre autres, l’entretien de la motricité fine chez la personne souffrant de troubles neurologiques.  Je recommande cet ouvrage simple et accessible.

Hermann, E. (2016). 100 activités d’éveil Montessori. Pour accompagner l’enfant dans sa découverte du monde. Paris : Nathan.

Jamais assez maigre. Journal d’un top model

13 novembre 2020 9 h 54 min

Ma profession ? Mannequin ou comment vivre en ayant faim.

Je l’ai lu quasi d’une traite…Cette autobiographie retrace le parcours de Victoire, jeune mannequin qui nous confie les quelques mois passés dans l’enfer du mannequinat. Alors que la haute couture fait rêver les adolescentes et que Gossip Girl nous emmène dans l’univers des jeunes filles fortunées se parant de produits de luxe, ce livre nous offre une vision réaliste d’un milieu sans pitié. Loin des défilés, la vie de l’auteur est terne, mangeant trois pommes par jour, elle maigrit rapidement pour rentrer dans le « 32 » recherché par les créateurs. Epuisée par des longues heures d’attente aux castings, la jeune femme persévère et parvient en s’affamant à décrocher des beaux contrats. Si les rencontres s’avèrent parfois magnifiques et pleines de bienveillance, les entrevues sont parfois glaciales. Les participantes sont du bétail autour duquel s’affairent les maquilleurs et autres employés chargés d’embellir les « barbies » amaigries sur les podiums. Je suis estomaquée par les conditions déplorables de certains shootings. Par tous les temps, les mannequins pour être « pros », doivent se plier aux exigences parfois loufoques des photographes et stylistes de renom. Je réfléchirais deux fois  quand je verrai un article de seconde main Prada. Heureusement, il y a un happy end, l’héroïne abandonne finalement les laxatifs et lavements pour retrouver un poids et vie normale. Elle poursuit son rêve et se forme à la comédie. Je lui souhaite beaucoup de succès, espérant que la diffusion de ce livre questionne les consommatrices de mode. C’est aussi en modifiant son comportement d’achat que l’on peut changer les choses…Autant promouvoir les marques dont les standards et les conditions de travail respectent la dignité humaine. Et si les égéries souriaient à la place de « tirer la gueule » ? Elles ne seraient pas que des cintres vivants et pourraient dégager les valeurs humanistes de belles griffes célèbres…

Maçon Dauxerre, V. (2016), Jamais assez maigre. Journal d’un top model, Paris : Les Arènes.

Les femmes enceintes ne se posent pas des questions ridicules.

13 novembre 2020 9 h 50 min

Futures mamans : des réponses à vos questions les plus farfelues !

Ce livre est à prendre comme un quizz, vous y apprendrez à démêler le vrai du faux en matière de maternité. Si certaines choses nous paraissent logiques comme le fait que le bébé réagisse à la musique, à la violence dans certains films, au toucher et à notre nourriture. J’ai appris que dans les bonnes nouvelles, les cheveux poussent plus vite (malheureusement les poils aussi !). Si les seins sont volumineux, c’est en partie à cause de la rétention d’eau. Les femmes enceintes sont également plus vives d’esprit. Par contre, vos pets sentiront probablement drôlement mauvais, tout comme la constipation et les ballonnements risquent de vous affecter. Pour les fans de sport, il faudra choisir, les ligaments étant assouplis, il convient d’être prudente avec le jogging. Les massages sont également déconseillés le premier trimestre. Je vous épargne la sélection de vos produits alimentaires (éviter l’alcool, le millepertuis, feta…). Je rigole finalement quand je découvre que nous pouvons produire des déjections pendant l’accouchement…C’est moins glamour mais ça arrive ! Quant au mythe de manger du potassium pour avoir un petit mec, rien n’a été prouvé à l’heure actuelle…J’ai lu ce petit recueil en passant parfois des passages plus théoriques, piochez-y ce qui vous parle et laissez de côté le reste…

Heckser, M. , Sikking, E. (2012), Les femmes enceintes ne se posent pas des questions ridicules, Paris : Marabout.

Heureux parents ! Premiers temps avec bébé

13 novembre 2020 9 h 48 min

Petit livre très bien fait où le mot d’ordre est l’écoute. Le manuel des parents parfaits n’existe pas, il nous faut sans cesse apprendre. Les « essais-erreurs » sont la norme pour élever son enfant. Ne vous négligez pas à la naissance et soignez votre couple, l’auteur le répète. Contrairement à notre tendance à mettre le petit être au centre de tout, il nous faudra approfondir notre complicité amoureuse pour durer…La lecture de ce court écrit m’a rappelé de belles leçons. À méditer…

Jakob, B. (1995), Heureux parents ! Premiers temps avec bébé, Paris : Médiaspaul.

Les trésors du cycle de la femme

13 novembre 2020 9 h 46 min

La femme traverse un ensemble de perturbations au cours de son cycle. L’auteur le relie aux saisons de la Terre. Souvent, nous n’écoutons pas les besoins indiqués par notre enveloppe charnelle. Dans ce livre, nous découvrons en quelques pages les liens entre nos énergies et notre féminité. Il nous éclaire sur nos changements d’humeur et nos comportements tendres ou non.  Nous devons nous ausculter à chaque « saison » pour parvenir à décoder ce qui la caractérise dans notre cycle propre. Mieux nous connaître, c’est aussi la garantie de savoir mettre nos limites et d’optimaliser la communication avec notre entourage. Nous serons tous gagnants.

Ce que j’apprécie dans cet ouvrage, c’est la plongée intérieure à laquelle il nous invite. La pleine conscience de son fonctionnement est le prélude à une sexualité et une féminité apaisée. Si un agenda, ou un simple carnet nous permettent de nous adapter avec légèreté avec nos fluctuations, pourquoi ne pas relever le défi ?

Ce petit outil synthétique s’adresse à toutes, je le recommande particulièrement à celles qui affrontent souvent un épuisement car elles surmènent un corps fatigué qui pourtant est leur meilleur allié…

Trélaün, M. (2014), Les trésors du cycle de la femme, Bernex-Genève : Jouvence.

Ce que l’argent dit de vous

13 novembre 2020 9 h 44 min

Après 17 ans de carrière dans le milieu bancaire, l’auteur nous livre ses conseils pour gérer l’argent sereinement. Nous le savons déjà, s’il ne fait pas le bonheur, il permet d’y contribuer…Beaucoup ont une relation confuse avec lui. Par crainte, nous l’accumulons ou le dépensons sans raison. Alors que si j’ai confiance dans mes capacités et dans la vie, je savoure simplement les plaisirs du quotidien. Rappelez-vous, un enfant n’a pas besoin d’argent pour s’émerveiller…Nous devrions revoir nos comportements et peut-être chérir l’innocence de l’enfance.

Dans cet ouvrage, avec méthode, Christian Junod nous rappelle les différentes associations faites avec l’argent (ex. travail et plaisir). Il définit quelques comportements typiques et nous pousse à en comprendre les causes. Nous projetons sans le savoir des choses sur l’argent. Projeter, c’est se défendre. En procédant de la sorte, nous attribuons à autrui ou à une entité matérielle (comme l’argent) des pulsions, désirs ou pensées que nous n’acceptons pas de valider comme les nôtres. L’argent nous apporte-t-il vraiment de la liberté et de la sécurité ? Et si c’était plutôt la case « sécurité intérieure » de mon identité (perçue ici comme un puzzle) qui n’était pas au bon endroit ?

Junod nous encourage à nous réapproprier nos zones d’ombre…Il questionne aussi l’importance de notre histoire familiale et brosse les liens entre l’argent et différentes thématiques, comme le couple, les enfants et le divorce. Qu’on soit endetté ou fort riche, nous sommes les seuls à pouvoir scinder la possession et gestion de ce médium (accumulation/dépense excessive) de nos états émotionnels.  J’ai apprécié la réflexion proposée par le livre. Courte, structurée et facilement accessible à un lecteur lambda, je vous la conseille, notamment si vous avez réalisé un burn-out et que vous êtes en quête d’une reconversion. Pour bien redémarrer, il faut parfois prendre conscience de mécanismes destructeurs et néfastes à notre bien-être.

Junod, C. (2016), Ce que l’argent dit de vous, Paris : Eyrolles

Le piège du bonheur- édition illustrée

13 novembre 2020 9 h 42 min

Encore au 21ème siècle, nous sommes nombreux à être esclaves…Eh oui…Il existe des gens asservis…à leurs croyances ! Celles notamment transmises par leur milieu d’appartenance qui minent leur quotidien et les empêchent de rayonner. Faire carrière, est-ce un prélude indispensable s’il l’on souhaite combler nos besoins ? Mais de quels besoins parlons-nous ? Sûrement pas des primaires…Dans cet ouvrage, je réapprends à juste titre que connaître les valeurs qui m’animent dans les différents domaines de ma vie (santé, loisirs, travail et relations) est essentiel. Après cela, on peut définir des objectifs (buts réalisables) à court terme, moyen terme et long terme en les détaillant et en les adjoignant de plans d’action pour les atteindre avec, les ressources et les moments auxquels il est opportun d’agir.

La thérapie de l’acceptation et de l’engagement de Russ Harris repose sur des éléments simples : engagez-vous entièrement dans les projets entrepris, soyez complètement présent avec votre entourage, défusionnez avec les pensées nuisibles et accueillez les émotions négatives en restant fidèle à vos valeurs. Les techniques et exercices sont développés dans l’ouvrage illustré.

Rappelez-vous, le passé ne pourra être changé et le futur n’est pas là, seul l’instant présent a une valeur…Depuis que j’applique ces conseils, je relativise la plupart des tracas. À vous de jouer…

Harris, R. (2014) Le piège du bonheur- édition illustrée, Montréal : les éditions de l’Homme.

Transformez votre vie. Une pensée positive peut changer votre vie

13 novembre 2020 9 h 41 min

Quand on agit sur ses pensées en les positivant, on devient acteur de sa vie. Par la même occasion, on entretient une meilleure santé mentale et physique. En négligeant, son corps ou son esprit, nous faisons capoter l’ensemble. Louise L. Hay est la chef de file du mouvement dit « New Age ». Décédée en 2017, ses écrits continuent à circuler. J’ai lu l’ouvrage, Transformez votre vie. Une pensée positive peut changer votre vie par curiosité et je me suis prise au jeu des exercices successifs. Attention, l’auteur prêche pour sa paroisse et a tendance à faire des raccourcis en nous mettant des symptômes physiques en lien avec des états psychologiques. Prenez ce livre pour ce qu’il est, un outil supplémentaire à votre développement personnel…

Hay, L. L. (2008), Transformez votre vie. Une pensée positive peut changer votre vie, Vanves : Marabout.

Sketchnote Time

13 novembre 2020 9 h 39 min

Vous êtes nul en dessin ? Ça tombe bien moi aussi…J’ai toujours cru qu’il fallait être né avec un crayon dans le ventre pour s’autoriser à dessiner. Erreur, j’ai passé trente ans et j’ai compris ! Fini le temps perdu à recopier tout au PC ou à la main quand j’assiste à une conférence ou quand je lis des dossiers dans la presse. J’ai appris via le Sketchnote, la facilité de communiquer un message avec les icônes adaptées. Ne visez pas le compliqué, soyez tolérant avec vous-même si vous démarrez et vous réussirez ! Sketchnote Time est un très chouette petit ouvrage d’intro, je vous le recommande. Je n’ai pas pour ma part, suivi la formation mais je suis accro à la technique !

Lhuillier, B. (2018), Sketchnote Time, Vanves : Editions du Chêne.

Petit cahier d’exercices de Communication Non-Violente.

13 novembre 2020 9 h 36 min

Excellente ressource simple et truffée d’exercices pour mieux communiquer avec son entourage, de façon ludique, j’apprends les principes de la Communication Non Violente (CNV) et je vis mieux !

Van Stappen, A. (2015), Petit cahier d’exercices de Communication Non-Violente.  Saint-Julien-en-Genevois : Editions Jouvence.